セロトニン、足りてますか?

2016年2月19日

「セロトニン」、ご存知でしょうか?

ヒトの体内には約10mg存在し、その内訳は消化管粘膜に90%、血小板中に8%、脳内の中枢神経系に2%とされ、この脳内の神経伝達物質として働くセロトニンを、特別に「脳内セロトニン」と呼び、別名「幸せホルモン」とも呼ばれます。

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脳内セロトニンが不足すると、疲労感、不眠症、過食症、拒食症、免疫力低下、依存症、うつ病、自律神経失調症、統合失調症、パニック障害、強迫性障害、などなど心身に様々な症状、障害が現れると考えられています。

不足する原因として挙げられるのが、ストレス、運動不足、ダイエット、偏食、不規則な生活習慣、対人コミュニケーション不足などなど。

セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から生合成されますが、女性より男性の方が生成能力が50%ほど高く、これは女性がセロトニン不足になりやすい事を示し、女性が感情的になりやすかったり、ヒステリーを起こしやすかったりするのと関係があるのかもしれませんね。

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セロトニン不足の解消として、上記の不足する原因の改善は当然のこととして、私が推奨したいのは「笑うこと」と「ハグ」です。

脳内セロトニンは幸せを感じる事で、より生成され、増える事で、より幸福感を得る事が出来るようになります。

正に、「笑う門には福来る」なんですね。

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そして、「ハグ」はスキンシップの中でも絶大な効果があり、一説では「一日30秒のハグで、一日分のストレスの1/3は解消される」とまで言われるほどです。

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私なんかは、子供の笑顔を見るだけで自分も笑顔になれますし、子供を抱っこしてあげること(ハグ効果)で、運動不足や不規則な生活習慣にも関わらず、毎日セロトニンがドパドパ出まくっているので、幸福感がとどまる事をしりません(笑)

どうせ働くなら、明るく楽しく笑顔の絶えない職場のほうがいいに決まってますよね(*^-^*)

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